Alvás után felébred, és még csak egy hosszú ülés után is felkel, az ember általában nyújtózkodik. Az állandó helyzetben tartás nem normális a test számára, sem álomban, sem a valóságban. Az ülő helyzet nem olyan nyugodt, mint amilyennek tűnhet. Alvás közben, amely általában csak néhány pózban fordulhat elő, a teljes testtömeg állandó nyomáson van, külön felületekre - hátul, oldalra. Ez szintén jelentős terhet jelent.
Nem meglepő, hogy hosszantartó ülés vagy fekvés után az egyes testrészek egy ideig zsibbadhatnak, elveszíthetik érzékenységüket. A kortyolgatás egyfajta mini-töltés. De miért pontosan erre van szükség, miért olyan fontos a test számára, hogy szó szerint ösztönös akcióvá vált?
Reggeli kortyolgatás - miért fontos?
A test hosszabb, egy pozícióban maradásával, mozgás nélkül, lecsökken a véráramlás. Az izmok és a szervek oxigén- és tápanyagigénye ebben az időben minimális, még az erek és a kapillárisok is szűkülnek és mérsékelt aktivitásban működnek. Végül is az emberi test olyan, hogy a szükségesség keretein belül mindent biztosít. Minimális szükségletekkel, amelyek relevánsak például az alvás ideje alatt a nyugodt izmoknál, a kapillárisok jelentős része egyszerűen átfedésben van. Az ébredéssel azonban a helyzet megváltozik.
A motiváló tevékenység terhelést jelent az izmokban, több táplálékra van szükségük, a vérnek teljes mértékben be kell áramolnia bennük. Meg kell nyitni az összes kapillárt, könnyű bemelegedést adni az izmoknak, fel kell készülni az új terhelésekre.Ezt nem lehet élesen megtenni, maga a test tiltakozik ellene. Nem valószínű, hogy akár egy ember is képes egy hosszú alvás után élesen felállni, azonnal futni vagy más jelentős fizikai tevékenységet végezni. Először a testnek ébren kell lennie.
A természet felkészítette az embert arra, hogy fizikai erőfeszítésre lehet szükség közvetlenül alvás után, Az kortyolgatás lehetővé teszi a pihenés állapotáról az aktív mozgásra váltást másodpercek alatt, anélkül, hogy a testet veszélyeztetné és teljes erővel.
Mi történik a testben, amikor egy ember nyújtózkodik?
Alvás után kortyolgatva vagy hosszú ideig egy pozícióban ülve öröm - ezt mindenki megjegyzi. Ezt biztosítja ennek a cselekvésnek az agyban lévő öröm központjával való összekapcsolása; maga a természet ösztönzi a kortyolgatást. Amikor egy ember vagy állat húzást végez, enyhe izomfeszültség fut át az egész testben, ezután ismét ellazul. Tehát a test az első könnyű terhelést az alvás után vagy ugyanabban a helyzetben ellazult izmoknak nyújtja, kinyitja a kapillárisokat, felgyorsítja a véráramot és irányítja a tápanyagok, az oxigén áramlását a testben.
Érdekes tény: Számos fellépés és mikromotáció létezik, amelyekkel a test szabályozza az anyagcserét, más létfontosságú pontokat. Tehát, hipotermia esetén remegés következik be, ami szintén felgyorsítja a véráramot és lehetővé teszi a test felmelegítését a kicsi, de gyakori izom-összehúzódások miatt. És van ásítás, amely segít kiküszöbölni az oxigénhiányt.Ez ellenőrizhetetlen cselekedetek, de az ember ellenőrizheti a kortyolgatást.
Hogyan ébredj fel, hogy felébresszem az egész testet?
Alvás után kortyolgatni nemcsak kellemes, hanem hasznos is. Soha ne kelj fel sietve, azonnal ugorj a lábadra és futtass valahol, ez nagyon jó nagy stressz a test számára. Ezt ne tegye hosszú ülés után - a számítógépnél, a munkahelyen. Maga a természet olyan mechanizmusokat adott az ember számára, amelyek fájdalommentesen felkészítik a testet a stresszre, és átviszik egy új rendszerbe. Felébredve feltétlenül nyújtania kell.
A kortyolgatás nagyon jó, de nem helyettesíti a teljes reggeli edzést. Egy kis bemelegítés mérsékelt terhelésekkel sok előnnyel jár alvás után, jól felkészíti a testet a következő napra, növeli a reggeli teljesítményt. És egészséget és jó hangulatot ad. Mindenki megéri megszerezni egy ilyen hasznos szokást.
Összefoglalva az kortyolgatással kapcsolatos tényeket és árnyalatokat, érdemes megjegyezni, hogy ez egy ösztönös cselekedet, amely az izmok élénkítéséhez és a véráramlás felgyorsításához, a test nyugalmi állapotból az ébrenléthez való átviteléhez szükséges. Feltétlenül szükséges nyújtani örömmel és lassan. A nap folyamán kortyolgatva szintén hasznos. Miután egy-két órát ültek a számítógépnél, feltétlenül álljon fel és nyújtózkodjon - ez felvidít majd, segít visszaállítani a figyelmet. Pontosan ez a helyzet, ha tényleg érdemes példát venni az állatoktól, akik nem tagadják, hogy kortyolgassák magukat.