A túlsúlyosok közül sokan álmodnak a fogyásról! Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy nagyon fontos az extra fogyás az egészség károsítása nélkül.

Sajnos nem mindenki, aki vékony figurát akar találni, készen áll a kitartásra és a várakozásra. És gyorsan szeretnének látni a mérlegeken az ideális súlyt, mindent megtesznek: Mi tehát a hirtelen fogyás veszélye?

Túlsúly okai

A helyzet az, hogy a súlycsökkentést mindig alaposan kell megközelíteni. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a súlyproblémák a pszichológiai problémák folytatása. Tehát, ha megkérdezi a túlsúlyos embereket, miért javultak meg, gyakran hallani lehet, hogy stresszes helyzetekben voltak az életben, és úgy mondhatják, hogy „elzárkóztak” magas kalóriatartalmú ételeiket. És miután már több fontot szereztek, komplexek voltak a számuk miatt (például rettegtek attól, hogy ki vannak téve maguknak a tengerparton, felfedő ruhát viselnek stb.). Ebből következik, hogy az éles súlycsökkenés egyszerűen nem képes azonnal megváltoztatni azt, ami az ember fejében van. Ez az oka annak, aki rövid idő alatt sok kilogrammot elveszített, majd gyorsan visszatér a súlyához, amely a súlycsökkenés előtt volt.

Hogyan lehet lefogyni?

Az ideális testtömeg eléréséhez vezető út hosszú és fárasztó

Végül is, ahogy mondják: „az életben nem minden történik egyszerre”. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlsúly elleni küzdelem hónapokig, esetleg évekig is eltarthat. Mindez az elhízás mértékétől és attól függ, hogy az egészségi állapota mennyire hatékonyan teszi lehetővé a fogyást. De ha komolyan veszi a teljes teljességgel küzdő harcot, és nem lát akadályokat a cél felé vezető úton, akkor sikerrel kell járnia!

A hatékony táplálkozás és a rendszeres testmozgás a hatékony fogyás fő alkotóelemei.

Gyakran azt kell meghallgatnia, hogy a megfelelő táplálkozás 70% -os veszteséget jelent. De természetesen fizikai aktivitás nélkül az eredmény nem lesz olyan jó, mint szeretnénk: kevesebb felesleget veszít, mindenesetre hosszabb ideig kell várnia az ideális súlyt, és a bőr megereszkedik és megereszkedik. Ha azonban sportolsz, és ugyanakkor mindent egybevettek, akkor ez szintén nem lehetséges. A táplálkozásban a fő szempont a kalória helyes eloszlása: enni gyakran (napi 5-6-szor), de kis részletekben, reggel, előnyben részesíteni a szénhidrátokat (de csak a "jó" szénhidrátokat gyümölcs, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér formájában, zsemlétől), jobb, ha megtagadjuk a tésztát, édességeket és süteményeket), a másodikban pedig a fehérjetartalmú ételeket (párolt hal, zöldséghús, valamint tejtermékek).

Ami a fizikai erőfeszítést illeti, az is fontos, hogy helyesen elosszuk. Vagyis rendszeresen vegyenek részt, de ne dolgozzanak túl túl, mert ez negatívan befolyásolhatja az egyensúlyt.

Sport és táplálkozás

A fogyás a harc fele. Nagyon fontos megtartani az elért eredményt. Ezért gondoskodnunk kell arról, hogy a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend az életmódjává váljon. Egyszerűen fogalmazva: fogyni - javítsa életét!

Küzdelem a félelmeitektől és komplexeidtől

Felejtsd el az olyan szavakat, mint a „nem tudok” vagy „nem fogok sikerrel járni”! Ne mondja magának, hogy kövér és csúnya. Szerelmesd magad annak, aki vagy, és tanulj megismerni a fogyás folyamatát a kiválóság vágyaként (ebben az esetben egy igazi szobrász vagy, aki levág minden, ami fölösleges az alkotásodból). Végül ne légy lusta, mert munkás nélkül, amint mondják, nem fogsz halat a tóból!

Kövesse ezeket a tippeket, és az eredmény biztosan eljön! Fogyjon le okosan!