![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1357/image_QPj5XQlpiv5Clzy.jpg)
Legtöbbször várakozással tekintünk a nyárra. Mindenki szeretne fürödni egy nyugágyon fekvő, ragyogó nyári nap sugarai alatt, és az orvosok szerint a nap szükséges az emberi test számára: így kap D-vitamint.
Mindez azonban így van, ha egy szelíd meleg nyári napról beszélünk, nem pedig a füstös pokolról. Végül is a hő magas környezeti hőmérséklet. Mit mondhatnék az emberi testre, ha az időjárás olyan, hogy az aszfalt megolvad.
Hogyan befolyásolja a hő az embert?
Az emberi test folyamatosan termel energiát a kényelmes testhőmérséklet fenntartása érdekében. Minden gyermek tudja, hogy amikor lehűl, akkor aktívan mozognia kell, hogy a test több energiát és ennek következtében hőt termeljen. Tehát a hővel ugyanaz, éppen ellenkezőleg.
Amikor a levegő hőmérséklete nagyon magasra kerül, testünk azonnal reagál erre és elkezdi lelassítani az összes élettani folyamatot. Ezt azért teszi, hogy a lehető legkevesebb energiát termelje.
Amikor egy személy a lehető legkisebb, a testhőmérséklet nem emelkedik, és a személy nem melegszik túl. Ezt nevezhetjük "energiatakarékos üzemmódnak". Ebben a módban az ember letargikus, lustavá válik, és igazán akar aludni.
Ha azonban a levegő hőmérséklete sokkal magasabb, mint a normál, akkor az embernek nehéz lesz aludni. Az alvásállapotra való áttéréshez vannak bizonyos hőmérsékleti korlátok, amelyeket túllépve az ember túlságosan izgatottá válik, aktivitása növekszik, indokolatlanul rohanni kezd és valamiféle tevékenységre törekszik.Ez a feltétel gyakran a hőguta előidézője!
Aludhatok a nap folyamán forró időben?
Tudta ezt: a modern orvoslásban van egy új irány - a szomnológia, amely az emberi alvás tanulmányozásával foglalkozik, az alvás normáit és eltéréseit vizsgálja.
Tehát a somnológusok szerint ha forró időben meghibásodás történik, akkor nem csak aludni tud, hanem el is kell! Alvás közben a test minimális energiát termel, pontosan annyit, amennyi szükséges a normál hőmérséklet fenntartásához. A napi pihenés legmegfelelőbb ideje egy délutáni szünet. Nem tanácsos este aludni, álmatlan éjszakákkal teli lehet.
Érdekes tény: A jó pihenés és a jó alvás érdekében hűvös szobában kell aludni. Az alvás ideális hőmérséklete 19-21 fok.
Hogyan lehet megszabadulni az álmosságtól a hőtől?
Ha forró időben nem lehet lefeküdni és legalább fél órát lehajolni, akkor ajánlott hidegvíz-ellátás. Ajánlott inni kis kortyokban, legfeljebb 150 ml-en. egyszerre, de gyakran. A víz segít felvidítani, és elkerüli a kiszáradást, amely forró időben a rossz egészségi állapot oka.
Érdekes tény: Sok meleg éghajlattal rendelkező országban van egy kötelező délutáni szünet a pihenéshez és a feltöltéshez, az úgynevezett siesta. A tudósok szerint egy ilyen szünet feltétlenül szükséges a gyermekek számára, és különösen a nyári napokon.
Hogyan lehet túlélni a meleget?
Ha egy ember forró időben alszik, ez a test abszolút normális reakciója.Tehát védve van a túlmelegedéstől. De ezen kívül a füstölő időjárás sok problémát okozhat, mint például kiszáradás, nyomás-túlfeszültség, túlzott izzadás, hipoxia, szívritmus és idegrendszeri zavarok, valamint a gondolati folyamatok lelassulása.
Az ilyen folyamatok már veszélyesek az emberekre, és motiválniuk kell őket néhány egyszerű szabály követésére forró időben.
- Állandó ivási rend. Az ajánlott folyadékmennyiség meleg időben 2,5–3 liter naponta.
- A fizikai és szellemi stressz korlátozása. Célszerű átvinni őket reggel vagy este. Legfeljebb 20 perc alatt tarthat közvetlen napfényben.
- Könnyű és egészséges táplálkozás. Az étrendből el kell távolítani a zsíros, sós nehéz ételeket, és a zöldségekre, gyümölcsökre és diókra kell összpontosítani.
- Természetes könnyű szövetekből készült könnyű ruházat. Előnyösen selyem, len, pamut. Fejfedő szükséges!
- Rendszeres meleg zuhany. Nem ajánlott hideg vizet önteni és vízbe merülni, mivel a hirtelen testhőmérséklet-változások szívrohamot okozhatnak.
Ha ehhez a nappali alváshoz is kapcsolódhat, akkor biztonságosan mondhatja, hogy a hőt veszteség nélkül könnyen átadhatja a testnek.
Azáltal, hogy egy embert hőn alszik, testünk ezáltal megpróbálja a lehető legtöbb energiát megtakarítani. Ezért ne ellenálljon, hanem hallgassa meg testét és aludjon. Legjobban délután csinálni. Egészségesnek lenni!