A meleg időjárás érkezésekor örülünk, és azonnal megkapjuk a tavaly vásárolt tárgyakat. Miért?
Az izomtömeg és a fizikai aktivitás elvesztése
Sokan szeretnék visszanyerni azt az energiát, amely a gyermekkorban volt. Végül is, a gyermekek hihetetlenül aktívak, futnak és zajt keltenek, mivel sokkal kevésbé valószínű, hogy minden felnőtt szenvednek a túlzott testtömegtől.
Érdemes azonban az íróasztalhoz menni, mivel ez a probléma fokozatosan kezd rájuk hatni. Minél több időt tölt az ember a tanulásra, annál kevesebb a fizikai aktivitása, mivel az idő nagy részét ülő helyzetben tölti. Fokozatosan, ha dolgozik, a fizikai terv aktivitása még tovább csökken. Ha például egy köztisztviselõnek néha még mindig hordoznia kell az aláírásra szolgáló papírokat, meg kell találkoznia kollégáival és meg kell tennie másokat, akkor a fõnöknek nem kell felállnia a székérõl: bárkit, akinek szüksége van rá, fel lehet hívni irodájába.
A motoros aktivitás hiánya ahhoz vezet, hogy a táplálékkal a testbe bejutó kalóriákat nem költik az izomrostok energiatermelésére, amelyből zsírtartalék készül.
A helyzetet tovább súlyosbítja az a tény, hogy harminc év elteltével az izomtömeg elkezdi csökkenni (tízévente három-öt százalékkal). Ezt a folyamatot életkorhoz kapcsolódó szarkopénianak nevezik.
Stressz körülmények
A stressz növeli a szervezet tápanyag-feldolgozását. Egy másik jellemzőjük, hogy a stressz arra készteti bennünket, hogy sokkal több ételt fogyasztunk. Ez elég egyszerű. Az emberi test stressz állapota valódi gonosz, és minden lehetséges módon megpróbálja megvédeni magát attól, különös tekintettel a jó érzelmi tapasztalatokra. És mindenki tudja, hogy a finom ételek fogyasztása nagyon kellemes élmény. Korai életkorban általában testünk sokkal kevésbé van kitéve mindenféle stressznek, mint felnőttkorban. A baba bármikor támogatást kaphat a szüleitől.
Azonban az öregedéssel az embernek egyre több felelőssége és különféle felelőssége van. Ennek megfelelően a stressz növekszik, ami számos rendellenesség megjelenését váltja ki, ideértve a testtömeg növekedését. Ide tartoznak a károsodott kognitív képességek és memóriafunkciók, gyengült immunrendszer, fokozott vérnyomás stb.
Hormonális egyensúlyhiány
Az öregedést elkerülhetetlenül számos hormon termelésének csökkenése kíséri. Számos tanulmány eredményei vonják le a következtetést, hogy ez kb. Harminc éves korában történik. Az emberi testben az életkorral sok változást az úgynevezett növekedési hormon hiánya okoz. Ilyen változások lehetnek az izomtömeg csökkenése, az energiaveszteség, a has zsírlerakódása, a hangulatcsökkenés és az alvászavarok.
Van-e mód arra, hogy lelassítsuk ezeket a negatív folyamatokat, amelyek súlygyarapodást okoznak? Minden teljesen az erőfeszítésektől függ.
A normális testtömeg fenntartása érdekében nagyon fontos, hogy tápláló és megfelelő étrendet kövessen. További jelentős pontok a teljes pihenés és az elegendő fizikai aktivitás.
Egyre nehezebb megbirkózni a többlettel évről évre. Megfelelő eszközök és kitartás alkalmazásával azonban teljes mértékben le lehet küzdeni a túlsúlyt.