A sport hasznos, a reggeli kocogás sokat tehet az emberi egészség javítása és a jólét javítása érdekében. Az akut éles fájdalom súlyos félelmet okozhat attól, hogy mi pontosan miért és miért fáj ennyire futás közben? Kell orvoshoz fordulnom, ha ilyen helyzetek fordulnak elő?
A fájdalmas érzéseket a bal vagy a jobb bordák alatt lehet elhelyezni. Az orvosok szerint a pánik nem éri meg. A jelenséget nagyon egyszerű módon magyarázzák.
A futó fájdalom okai
A futás az ember egész izomrendszerére, és nem csak a lábára terheli. Az izmok aktív munkájához több vérre van szükség, amely az úgynevezett "vérlerakókból" - a májból, a lépből származik. Igen, az emberi testnek mindig van vérkészlete hirtelen testmozgás, sebek sérülése és egyéb helyzetek esetén. Annak érdekében, hogy a test normálisan nyugalmi állapotból fizikai aktivitásra váltson, némi bemelegítésre van szükség, amelynek során a vér újraelosztása megtörténik. Ha nem történt meg időben történő újraelosztás - az ember hirtelen futott, vagy egyszerűen elhanyagolta a kereszt előtti gyakorlatokat, fájdalom támadhatta meg.
A fájdalmat a lép és a máj okozza, ők azok szenvednek a hirtelen indulásoktól. Éles aktivitással túl sok vizet tölthetnek fel, nyomást gyakorolhatnak a saját membránjukra, ami ilyen akut fájdalmat okoz.A szervek membránja fejlett idegrendszerrel rendelkezik, idegvégződések tömegét képezi.
Érdekes tény: ha fáj a bal oldalon, akkor a lép tele van vérrel, ha a jobb oldalon - a máj.
Hogyan lehet megbirkózni a futó fájdalommal?
A fájdalom néha annyira erős, hogy a futó csak arra gondolhat, hogyan lehet megszabadulni tőle. A válasz logikus, maga a természet arra szólít fel: mindenekelőtt abba kell hagynia. Általában, amikor megáll, a fájdalom elmúlik, és amikor megpróbál tovább futni, újra megjelenik. Ha a fájdalom nem azonnal ment keresztül, enyhítheti mély lélegzettel, körkörös mozdulattal masszírozva az érintett területet a vérkeringés normalizálása érdekében. Ha a bekövetkezett esemény miatt nem kívánja megállítani a futást, akkor a futást folytatni lehet, de a tempót csökkenteni kell.
A hivatásos sportolók nem mindig képesek megállítani és leállítani a testmozgást fájdalom miatt. Számukra van egy mód a test irányítására futás közben. A tempónak lassulnia kell, ellenőrizve a légzést. Belégzés közben nyomja meg a fájó oldalt, míg kilégzés közben - engedje fel. Így lehetséges a vér mechanikus desztillálása, csökkentve a fájdalom intenzitását.
Érdekes tény: Fájdalom jelentkezhet, ha teljes gyomorral fut, szintén teljessége miatt. Ezért nem szabad ebédelnie közvetlenül edzés előtt.
Vannak szakértők véleményei is - tehát van egy vélemény, hogy a diafragma ragasztásainak elégtelen rugalmassága esetén megnövekszik a feszültség futás közben, ami bizsergést és fájdalmat okoz a hasi üregben.
Elkerülhető az oldalsó fájdalom futás közben?
A sportok bölcs gyakorlása kiküszöböli a problémákat és minimalizálja a fájdalom esélyeit. Számos tipp van, amelyeket be kell tartania, hogy ne terhelje túl a testet. Tehát ne zárja ki a bemelegítést, még akkor sem, ha nincs rá idő. Ezt hiba nélkül kell megtenni. Figyelembe kell venni a rakomány kérdését is. Lehetetlen azonnal elvégezni a testtől a teljes számítást, a távolságot, a sebességet és az erőfeszítést fokozatosan meg kell növelni. Ha szünetet kellett tartania az edzés során, fokozatosan kell visszatérnie a szokásos normákhoz.
A futáshoz figyelmet kell fordítani a légzés ütemére, ezt a szempontot figyelemmel kell kísérni. Nem tudsz beszélni, a légzésnek egyenletesnek kell maradnia. És megfelelő testtartásra van szüksége: ha hajlított háttal fut, akkor a membránra nehezedő nyomás növekszik.
Így a hasfájás elsősorban a lépben és a májban fellépő feszültségek miatt jelentkezik, amelyek vérrel vannak feltöltve, ha nem volt bemelegedés, és a test terhelése hirtelen felmerült. A probléma kiküszöbölése érdekében be kell melegítenie a kocogás előtt, választania kell az ésszerű terheket, és be kell tartania az egyéb általánosan elfogadott sport-tippeket.