Az egész világon nem talál olyan embert, aki nem érez félelmet. azt erős negatív védő érzelemaz önmegőrzés ösztönéből fakad.
Mint ilyen, a félelem szükséges reakció egy ember számára, hogy segítsen neki túlélni. Ha veszély merül fel, aktiválódik a védő mechanizmus, a dopamin hormon felszabadul, a test meghatározza a veszély szintjét és fontos döntést hoz a védelméről. De van egy olyan félelem, amely nem engedi el az embert, még az oka megszüntetése után sem. Folyamatosan üldözi őt, megsemmisíti az életet, és fokozatosan fóbiássá alakul, amelyet külső segítség nélkül nagyon nehéz megbirkózni.
A félelem jelei
A félelem nem csak pszichológiai, hanem élettani szinten is megnyilvánul. Mindenki másként reagál egy adott helyzetre. És ha az egyik pánikot okoz, akkor a másiknak csak enyhe riasztása van. A fő fiziológiai tünetek:
- szívdobogás;
- légszomj;
- kitágult pupillák;
- vérnyomás növekedése;
- fokozott izzadás;
- hidegrázás.
A fő pszichológiai jelek:
- a helyzettől való leválás;
- kábulat;
- a történés tagadása;
- pánik;
- szorongás;
- fontoskodás;
- rögeszmés fellépések megjelenése.
A félelmet okozó faktor rövid távú kitettségével ezek a tünetek általában nem befolyásolják az emberi egészséget. Ugyanakkor a szorongásos állapotban történő tartós tartózkodás esetén depressziós állapotok, rémálmok, neurózis, depresszió, melankólia és a valóság elkerülése tapasztalható. Éppen ezért indokolt leküzdeni a félelem hosszan tartó érzetét, és azt ki kell vetni az életből.
A félelmek típusai
Nagyon sok félelem van, és a leküzdésére irányuló megközelítéseket sem lehet számolni. Általános szabály, hogy minden egyes félelemhez van egy bizonyos megközelítés és módszertan a vele való együttműködéshez.
A félelem fő típusai:
- a valódi és egy képzeletbeli okból fakadó félelem;
- védő és gátló;
- félelem egy adott tárgy, helyzet miatt;
- a térrel kapcsolatos félelmek: klaustrofóbia, agorafóbia és mások;
- röpke, hosszú és állandó félelem;
- gyermekek, társadalmi, biológiai félelmek;
- szorongás, félelem, fóbia - a súlyosság határozza meg.
A félelem leggyakoribb típusai
Vannak bizonyos félelmek, amelyek minden emberben benne vannak. A különbség csak erősségükben és időtartamukban rejlik. Tehát például a magány, a vereség és az alkalmatlanság félelme minden személy életében többször felmerül, ám némelyiket állandóan üldözi, jelentősen elrontva másokkal és önmagával fennálló kapcsolatait.
Félelem félelem
Miután egyszer legalább enyhe fájdalmat tapasztalt, tudatosan és tudattalanul igyekszik elkerülni ennek az érzésnek a megismétlődését. A fájdalomtól való félelem a test egyik legkedvezőbb reakciója, amely megvédi az emberi életet és az egészséget. Van azonban hátránya ennek az érmnek. A fájdalomtól való - még enyhe - fájdalomtól való félelem miatt az ember elhalasztja az orvoshoz, gyakran a fogorvoshoz vezető utat, annak ellenére, hogy rendelkezésre állnak a modern fájdalomcsillapítók.
Fél a magánytól
Az ember társadalmi lény. Ő velejárója, hogy állandóan más emberekkel veszi körül, akiknek vannak bizonyos szabályai és hozzáállása.Az ember fél mutatni az egyéniségét, érthetetlen marad és visszautasítva. Ezért gyakran mindenki elrejti valódi érzéseit és vágyait.
Fél a vereségtől
Természetesen, ha birtokolja a tehetséget, egy személy megtagadhatja annak megvalósítását, attól tartva, hogy kudarcot vall. Ez a félelem semmilyen módon nem igazolható, és nincs ésszerű magyarázata, de nagyon befolyásolja az ember sorsát és karrierjét. Még ha a tervezett üzlet is kimerül, felbecsülhetetlen tapasztalatokkal jár. Az ilyen típusú fóbia kezelésében csak a képzés és az önértékelés fokozása segít.
Hogyan lehet legyőzni és legyőzni a félelmet?
A félelem legyőzésében a legfontosabb az az érzés kiváltó valós céljainak azonosítása. A legmegfizethetőbb módszer az ok felszámolása. Ha ez a módszer nem áll rendelkezésre, számos hatékony módszer létezik a szorongás rövid távú érzetének kiküszöbölésére. A hosszú távú félelmeket és fóbiákat is kijavíthatjuk, de a legjobb eredményeket szakemberek segítségével érik el.
Általános szabály, hogy mindenki megfelelő módon talál módot a szorongás kezelésére. Például, ha egy szöveg megjegyzése és tippeket ír egy beszéd előtt, akkor a csaló lapok, még ha nem is használják őket, bizalmat adnak arra, hogy bármikor meghallgathatsz és emlékszel. Ez az érzés biztonságot nyújt, ennélfogva csökkenti a félelmet. A különleges rituálék és tevékenységek szintén bizalmat adnak. Sok amulett és talizmán létezik, amelyekhez az ember védő tulajdonságokat tulajdonít.
Saját félelme leküzdésének leghatékonyabb módja a helyzet elemzése, önhipnózis, magabiztosság gyakorlása, az önértékelés növelése.