Manapság szó szerint mindenkit érdekli a megfelelő táplálkozás és a „virágzás” megjelenése. Igen, mindenki érdekli, de nem mindenki tudja, hogyan lehet ezt a rendszert helyesen felépíteni, egészségük károsítása nélkül, és ami a legfontosabb, az ezt követő súlygyarapodás nélkül.
Túlsúly okai
Gyermekkortól kezdve minden szokásunk egyfajta jól bevált életmód, amelyhez sajnos szüleink, nagyszüleink megszoktak bennünket. És bár az egészség, az egészség és az alak nélküli ökológia, vagy az öröklődésünk kapcsolatának témája manapság nagyon releváns, a lakosság többsége nem tudja, hogy az ökológiának és a genetikának csak az emberi egészségre, a jólétre és a megjelenésre (azaz a súlyra) gyakorolt hatás csak 8% -a van paraméterek). Ezeket a számokat nem a képzeletünkből vesszük, hanem egy táplálkozási szakemberek nemzetközi csoportja hagyta jóvá.
Tehát biztonságosan kijelenthetjük, hogy a túlsúly nem örökletes (amire sokan megszoktunk mondani), hanem „pot”, vagyis az évek során az egész élet során kialakult szokás. Általában a megfelelő táplálkozási rendszerben nincs olyan diéta. Csak egy állítás van arról, hogy az étrend nem működik. És valóban az.
Bárki, aki életében valaha táplálkozik, emlékszik arra, hogy a súly csak akkor normalizálódik, ha szigorúan betartjuk az új étrend összes szabályát. És ha visszatérünk a múltbeli étkezési szokásokhoz, akkor kétségtelenül nagyon kockáztatjuk, hogy visszatérünk a múltbeli paraméterekhez.Ennélfogva a következtetés: nem szabad étrendnek lennie, hanem olyan egyéni étrendnek, amelyet az ember egész életében betarthat. Ez kissé borzalmasnak hangzik? De valójában minden nagyon egyszerű. Ezután elemezzük a napi élelmezési rendszert, amely főleg sok ember kedvére válik.
Napi étkezési terv
Víz
Tehát az első, amit meg kell tanulnia, tiszta, nem szénsavas vizet kell inni. Végül is egy ember 70% -ban vizet tartalmaz, és elengedhetetlen, hogy a testünkben rendelkezésre álló vizet frissítsék (ha a „salakkal” lefogy, akkor a „piszkos” víz eltávolodik és tiszta lesz). Ez a séma a helyes irányba fog működni, vagyis tökéletesen elindítja ugyanazt az anyagcserét, amelyről sok orvos beszél.
Ételek száma naponta
A második a napi étkezések száma. Ötnek kell lennie. Nevezetesen - három fő étkezés és két snack. Kívánatos, hogy az étkezések közötti időköz ne haladja meg a három órát. Sokan nem tudják, hogy az emberi testben van celluláris memória. Más szavakkal: a test emlékszik a múltbeli súlyára, és az élelmiszerben való bármilyen kihagyás már veszélyezteti a zsírképződést.
Ugyanakkor az új étrend felépítésében nagyon fontos tényező a fehérjetartalmú ételek használata (ezek a test telítettségét három órán keresztül nyújtják), ami, ahogy érti, nagyon fontos. De rostokat, azaz zöldségeket kell fogyasztani. Ebben az esetben a fehérje maximális telítettséget biztosít, a rost pedig megtisztítja a belek.
Tehát a fentiekből következik, hogy ha a testét hallgatja, és egyéni preferenciáin alapuló diétát készít, akkor nem csak kiváló fizikai formában érheti el magát, hanem harmóniában is élhet önmagával és a körülvevő világgal. Végül is, néha ezt az állapotot hívják az emberek boldogságnak!