![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_KhjdkidlTRHYn85cbT.jpg)
Az álló helyzetben való alvás nagyszerű képesség, hogy minden embernek életében legalább egyszer álmodoznia kellett. Az emberi test azonban úgy van elrendezve, hogy teljes mértékben aludni tudjon, csak hazudva vagy legalább ülve.
Az alvás élettana
Az alvás a test természetes állapota, amely alatt minimálisan reagál a külvilágra. Emlősök, halak, madarak és más állatok aludhatnak. Ez egy létfontosságú állapot, amely lehetővé teszi a test felépülését.
Érdekes tény: 2008 óta minden évben megünnepeljük az Alvás Világnapját. Március második hete, péntekre esik - a záró napéjegyenlőség előtt. Ezt a napot az Alvásgyógyászat Nemzetközi Szövetsége választotta ki.
Alváshoz egy bizonyos napi ciklus jellemző, feltéve, hogy valaki figyeli az ébrenlét és a pihenés módját. Van egy biológiai óra vagy cirkadián ritmus fogalma.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_1h0my78CGHwhcHbT.jpg)
A helyzet az, hogy a testünkben a napi időtől függően különböző folyamatok vannak. A jó érzés érdekében az embernek napközben ébren kell lennie, és éjszaka aludni. Ezek cirkadián ritmusok. Sokan súlyos hibát követnek el, amikor állandóan elaludnak és különböző időpontokban ébrednek, és nem elég sok órát fordítanak a pihenésre.
Az alvás alapvető szerkezetét három szakasz jellemzi:
- elalvás;
- alvás (gyors és lassú);
- ébredés.
Minden szakasznak megvannak a sajátosságai, jelei és funkciói. A fő álom szintén több szakaszra oszlik.Felbecsülhetetlen előnyökkel jár a test számára, nevezetesen:
- lehetővé teszi a test pihenését;
- helyreállítja az immunitást;
- elősegíti az agy feldolgozását és információ tárolását;
- lehetővé teszi az idegrendszer számára a szervek munkájának ellenőrzését és szabályozását;
- megtisztítja a méreganyagok testét.
Mi történik a testtel alvás közben?
Az alvás alapja a testben lezajló összes folyamat lelassulása. Ide tartoznak a hőmérséklet csökkentése, a vérnyomás, a vérkeringés lassulása, a pulzus és a légzés.
Mindezek a változások jelentéktelennek tűnnek. Például, a hőmérséklet egy fokkal esik, a nyomás - legfeljebb 5-7 Hgmm-rel. De a test számára ezek jelentős jelzések. Ugyanakkor a szervek és a rendszerek szintén lelassulnak.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_zpHe1hnykuJhq1tx.jpg)
Az emésztőrendszer sokkal lassabb. Ehhez kapcsolódik az a tény, hogy nem ajánlott enni lefekvés előtt. Ellenkező esetben az emésztőrendszernek működnie kell, és az alvás minősége észrevehetően romlik.
Érdekes tény: álomban az ember jól hallja, de nem szaga. Ennek köszönhetően éles vagy hangos hangok miatt felébredhet, ébresztőóra csörög. De a szagok, még elég erősek is, észrevétlenek lehetnek az alváshoz.
Egyéb folyamatok:
- a gerinc kiegyenesítve és meghosszabbítva (1 cm-ig);
- az anyagcsere csökken, bizonyos mennyiségű víz és más anyagok elvesznek;
- a bőr megfiatalodott;
- a hormonokat aktívan termelik.
Miért tud aludni csak fekve vagy ülve?
Az álló helyzetben való alvást nem kombinálják azokkal a változásokkal, amelyek a testben pihenés közben lépnek fel.A szervek és a különféle rendszerek mellett az izom-csontrendszer a pihenésre és a helyreállításra is törekszik.
Ha egy ember hazudik, az izmok többsége teljes nyugalomban van. Nem gondolunk rá, de a test komoly munkát végez a test függőleges helyzetének fenntartása érdekében. A lábak izmai a leginkább érintettek.
Ezen felül a vestibularis készülék működik, amely az izomreceptorokkal kombinálva biztosítja a test tökéletes igazítását. Érdemes kissé meghajolni, mivel az agy azonnal jelet kap - valami nincs rendben, sürgősen fel kell vennie a megfelelő helyzetet.
Hasonló érzések akkor fordulnak elő, amikor egy személy elveszíti az egyensúlyt. Ennek gondolata még nem fejeződött be teljesen, és a test már éles mozgásokat hajt végre, hogy ne essen le. Ezért akkor is, ha valaki állva elalszik, azonnal esni fog: az agy nyugszik, az izmok pihennek.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_nxftuq4rpRmwe.jpg)
Lehet esni ülve, de egy ilyen álom minősége is sok kívánnivalót hagy maga után. Ebben a helyzetben a nyak és a fej izmai megfeszülnek. Súlyos fáradtság esetén a test könnyen elmerül az alvásban, de pontosan addig, amíg az izmok teljesen ellazulnak. Aztán éles felébredés következik be, mert a fej hirtelen leesik.
Az alvás az élet szükséges alkotóeleme, amely egészséget és jólétet biztosít. Nagyon fontos betartani az alvás rendjét és higiéniáját. Az álló helyzetben aludni lehetetlen, mivel a test egyenesen tartó izmainak többsége pihenés közben pihen. Amikor az agy alszik, megszűnik ellenőrizni ezeket az izmokat - az alvó ember azonnal elkezdi esni és felébredni.